東京×一人暮らしの電気代平均！ムダをなくす節約術

投稿日：2025年7月28日 | 最終更新日：2025年7月28日

東京での一人暮らし、固定費の節約は欠かせませんよね？中でも、電気代は2021年以降、値上がりが続いており、節約すべき固定費の一つです。

しかし、「自分の知る節約方法が正しいかわからない」「自分の電気代は相場より高い？」など、節約しようにも行動に移せないケースもあるでしょう。

そこで今回は、東京の一人暮らしにおける電気代の平均額について、季節別・全国平均比較をご紹介します。電気代が高くなる理由や節約方法も解説するので、固定費の節約を目指す人はぜひ参考にしてみてください。

自分にフィットした節約方法を実践できれば、「食費にまわすお金が増えた」「貯金・投資に余裕ができた」など、生活におけるメリットも得られるでしょう。

東京の一人暮らしは電気代が高くなる？

結論から言えば、東京での一人暮らしは、特定の要因により電気代が高く感じられやすい側面があると言えます。

しかし、それは必ずしも「東京だから」という単純な理由ではありません。あなたの住む物件の特性や日々の生活習慣、そして電力会社の契約プランなど、あらゆる要素が電気代に影響を与えます。

では、具体的にどのような要因が東京の一人暮らしの電気代に影響を与え、高く感じさせる原因となるのか見ていきましょう。

これらの要因が複合的に作用することで、東京での一人暮らしは電気代を高く感じます。

事項では、東京の一人暮らしにおける電気代平均について、季節・地域別で紹介します。

東京一人暮らしの電気代平均を徹底解説

ここでは、東京都の一人暮らし世帯の電気代平均を、季節別の電気代平均、全国平均との比較を通じて詳しく解説します。

季節別に見る東京都（関東エリア）の電気代平均

電気代は季節によって大きく変動する傾向があります。

中でも、夏と冬はエアコンの使用頻度が高まるため、電気代が跳ね上がります。ここでは、総務省統計局の家計調査をもとに、季節別の電気代平均をご紹介します。

上記からわかるように、冬と夏は電気代が高くなる傾向にあります。これは、暖房や冷房の使用が不可欠となり、消費電力が高まるためです。

一方、エアコンの使用頻度が比較的少ない春（4月～6月）や秋（10月～11月）は、電気代を抑えられる傾向が見られます。

東京都（関東エリア）と全国平均の比較

東京の一人暮らしの電気代は、全国平均と比較してどのような位置にあるのでしょうか。総務省統計局の家計調査のデータを用いて、東京と全国の電気代平均を比較してみましょう。

東京・全国平均の比較

上記のとおり、東京都の電気代は特別高いわけではありません。

自宅の電気代が高いと感じるのは、「ライフスタイルの変化」「家電製品の性能」など、自身の生活環境に原因がある可能性もあります。

東京都の一人暮らしで電気代が高いと感じる原因とは

東京都の一人暮らしで電気代が高く感じる理由は、「家電製品の消費電力」と「日々のライフスタイル」に集約されます。効果的な節約対策を講じる第一歩として、まずは原因を深掘りしていきましょう。

家電製品別の消費電力ランキング

電気代の大部分を占めるのは、日々の生活で使う家電製品です。消費電力の大きい家電を知ることで、どこに節約のポイントがあるのかが見えてきます。

ここでは、一般的に消費電力が高いとされる主な家電製品とその特徴を解説します。

消費電力の多い家電トップ5

中でも古い家電は、最新のものに比べて消費電力が高い傾向にあるため、買い替えを検討するのも一つの節約対策です。

ライフスタイルが電気代に与える影響

家電製品そのものの性能だけでなく、私たちの生活習慣も電気代に大きく影響します。東京での一人暮らしでは、特に以下のようなライフスタイルが電気代を押し上げる原因となります。

これらのライフスタイルや習慣を見直すことで、電気代を効果的に削減できる可能性があります。

電気代高騰の理由は、以下の記事でも詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。

次項では、具体的な節約術について詳しく解説します。

東京の一人暮らしは必須！今日からできる電気代節約術

東京での一人暮らしは、家賃や物価の高さから、電気代もできるだけ抑えたいと考える方が多いでしょう。

今日から実践できる電気代節約術を知り、賢く電気を使いこなしましょう。小さな工夫の積み重ねが、大きな節約につながります。

家電の使い方を見直す節約術

電気代の大部分を占めるのが家電製品です。それぞれの家電の特性を理解し、効率的な使い方を実践することが節約の第一歩となります。

エアコンの効率的な使い方

エアコンは、家庭の電気代の中でも特に消費電力が大きい家電の一つです。設定温度を適切に保ち、効率的に運転させることが重要です。

エアコンは、効率的な稼働によって本来のポテンシャルを発揮します。過ごしやすい環境を維持しつつ、電気代も節約したい場合は、上記のポイントを押さえておきましょう。

「エアコンのつけっぱなしは安い？」「設定温度について」などの疑問は、以下の記事でも詳しく解説しています。

冷蔵庫の節電ポイント

冷蔵庫は24時間稼働しているため、使い方次第で電気代に大きな影響を与えます。

重要なのは、冷蔵庫内の冷気を効率的に循環させ、外部に逃がさないことです。

冷蔵庫は庫内の温度を調節する際に消費電力が高まるため、無駄の多い使い方を避けましょう。

照明器具や待機電力の削減

常時稼働する照明や待機電力の節電は、コンスタントな節約効果に期待できます。

照明や待機電力の節電は今すぐにでも実践できます。日々の意識を変えるきっかけになるため、早速試してみましょう。

生活習慣で電気代を抑えるコツ

家電の使い方だけでなく、日々の生活習慣を見直すことでも電気代を抑えられます。

お風呂や洗濯の工夫

水回りの使い方一つで、電気代（給湯器など）や水道代に影響が出ます。

洗濯はまとめ洗いで稼働頻度・時間を抑えられるため、電気代節約につながります。しかし、衣類の詰め込み過ぎは洗浄力が低下するので、容量の8割程度に留めましょう。

洗濯の注意点については、以下の記事でも解説しています。

外出時の心がけ

家を空ける際のちょっとした心がけが、無駄な電気代の発生を防ぎます。

資源エネルギー庁の調査によると、使わない家電を完全な非通電状態にした場合、年間の待機電力は約49％抑えられるとされています。

※出典：資源エネルギー庁 省エネルギー対策課「平成24年度エネルギー使用合理化促進基盤整備事業 （待機時消費電力調査）報告書概要」

電気代を徹底して節約したい場合は、電源タップなども活用して非通電状態を意識しましょう。

契約アンペア数を見直す

電気料金の基本料金は、契約しているアンペア数によって決まります。一人暮らしのライフスタイルに合わせた適切なアンペア数に契約を見直すことで、毎月の固定費を削減できます。

適切なアンペア数の選び方

アンペア数は、同時に使用できる電気の量を示す単位です。稼働させる家電の数が多いほど、契約アンペア数も大きくなければ、ブレーカーが落ちやすくなります。

ただし、アンペア数が大きいほど基本料金が高くなります。一人暮らしの場合、一般的には20～30Aが目安とされますが、家電製品の性能や数に応じて契約アンペア決めましょう。

適切なアンペア数を割り出す方法は、以下の記事で詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。

アンペア数を契約変更するメリットと注意点

契約アンペア数を変更するメリットと注意点は次のとおりです。

メリット・注意点

アンペア数の変更により、日々の節電とは関係なくコンスタントに固定費を節約できます。東京電力の従量電灯Bの場合、30Aから20Aに下げることで、約312円/月（3,744円/年）の節約です。

ただし、集合住宅の場合は、電気容量が制限されるケースもあります。アンペア数の変更に伴い、工事が必要な可能性もあるため、必ず大家さん・管理会社に相談しましょう。

東京×一人暮らしで電気代を安くする電力会社の選び方

東京で一人暮らしをしている方が電気代を安くするためには、電力会社の選び方が非常に重要です。2016年の電力自由化以降、東京エリアでは東京電力エナジーパートナーだけでなく、さまざまな新電力会社が参入しており、多様な料金プランが提供されています。

自分のライフスタイルに合った電力会社・料金プランを選ぶことで、電気代を大幅に節約できる可能性があります。

一人暮らしにおすすめの電力会社・料金プラン比較

一人暮らしにおすすめの電力会社・料金プランをご紹介します。

電力会社・料金プランを比較

上記のとおり、電力会社によって基本料金・従量料金に差があります。家電製品の稼働数、電気の使用量に応じて、適切なプランを選びましょう。

選び方については、次項で詳しく解説します。

電力会社・料金プラン比較のポイント

料金プランを比較する際は、以下の点を総合的に見て判断しましょう。

従量料金の3段階制とは、「〜120kWh」「121〜300kWh」「301kWh〜」と段階的に単価が定められる料金制を指します。

3段階制は電気使用量に応じて単価が上がる仕組みです。そのため、「在宅時間が短い」「家電の数が少ない」といった場合、3段階制の方が電気代は安くなります。

一方、一律単価は電気使用量と関係なく単価が変動しません。「テレワークで1日中家にいる」「家電の数が多い」などの場合は、一律単価の方が安くなる可能性があります。

電力会社・料金プラン切り替えの注意点

電力会社・料金プランを切り替える際は、以下の注意点にも必ず目を通しておきましょう。

マンションやアパートの場合、建物全体で契約される「高圧一括受電契約」のケースがあります。この場合、電力会社・プランを個人で変更できません。

電力会社・プランを切り替える際は、必ず大家さん・管理会社へ確認しましょう。

本気で電気代を節約したいときは専門家に相談してみよう！

コンスタントに電気代を節約するには、電力会社・料金プランの見直しが欠かせません。

従量料金・基本料金は電気代の基盤なため、本気で電気代を節約したい人は、見直しのプロ「くらしテク」に相談してみましょう。

「くらしテク」では、担当のコンシェルジュが契約中のライフラインの料金を見直してくれます。

節約額も提示してもらえるので、「貯金に回すお金を増やしたい」「物価高の影響を抑えたい」といった人も、今後の見通しを立てやすくなります。

本気で電気代を節約したいときは、ぜひ「くらしテク」を利用してみてください。

【東京の一人暮らし】電気代に関するよくある質問

東京×一人暮らしの電気代について、Q&A形式で疑問を解消します。

電気代の支払い方法は何がありますか？

東京を含む、関東エリアの電力会社では、以下の支払い方法が提供されています。

契約中の電力会社や利用したいサービスによって、選択できる支払い方法は異なります。詳細はお使いの電力会社の公式サイトを確認してください。

オール電化の一人暮らしの電気代は？

オール電化の一人暮らしであれば、月々の電気代は約10,000～12,000円が目安です。

オール電化とは、給湯や調理、冷暖房など、家庭で使うエネルギーをすべて電気でまかなうシステムです。ガスを一切使わないため、ガス料金がかからず、電気料金に一本化できます。

ただし、個人では導入できないため、オール電化を検討する際は賃貸物件に導入済みか確認しましょう。

夏と冬で電気代が跳ね上がるのはなぜですか？

夏と冬で電気代が跳ね上がる理由は、冷暖房の稼働による消費電力の増加です。

エアコンなどの空調設備は、設定温度になるよう冷風・温風を放出します。室温と設定温度の差が大きいほど消費電力も高まり、電気代も跳ね上がります。

家電製品別に消費電力を比較してみましょう。

消費電力の比較

電気代を抑えるため、エアコンの設定温度を夏は27～28℃、冬は20℃を目安に設定しましょう。さらに、フィルターをこまめに掃除する、窓の断熱対策を行うなど、日々の工夫も大切です。

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東京＝電気代が高いはNO！一人暮らしは生活習慣の改善で節電

東京の一人暮らしは、必ずしも電気代が高くなるわけではありません。もちろん、電気代は地域差もありますが、重要なのは家電製品の使い方や在宅時間など、生活習慣と電気の関係性です。

「待機電力を減らす」「エアコンの頻繁なON/OFFを繰り返さない」など、ちょっとした工夫で電気代は抑えられます。

個人的な対策で電気代を安くできないときは、電力会社・料金プランの切り替えも検討しましょう。基本料金やプラン内容を見直すことで、コンスタントな節約に期待できます。